Consejos para superar una ola de calor

Que levante la mano quién esté totalmente agotado 

no por esta ola de calor... ¡si no por este mar de olas de calor!

madrugada más cálida desde 1938

Pensaba que eran cosas mías, pero ayer mis abuelitos me lo decían en la farmacia, que nunca había conocido un verano como este, así que siguiendo la serie "Salud en Verano" os voy a dar una serie de consejos para soportar mejor estos calores, y como una imagen vale más que mil palabras, copio y pego información que nos ha facilitado la Conselleria de Sanitat de la Generalitat Valenciana ;-)

Información sobre la ola de calor y consejos de salud

Información sobre la ola de calor y consejos de salud

Como puedes ver, esta ola de calor hay que tomarla muy en serio, ya que sin una hidratación adecuada, podemos sufrir un golpe de calor o agotamiento por calor, con las complicaciones que conlleva, algunas graves. También tener especial cuidado con nuestros peques y abuelitos, y si estás tomando alguna medicación, te interesa estas recomendaciones del Ministerio de Sanidad (leer aquí).

A continuación te enlazo con algunos tips para conseguir una buena hidratación, y también sobre la fotoprotección:

* ¿Por qué es importante beber agua?

* ¿Qué hago para beber más agua al día?

* Recopilación entradas sobre protección solar.

Espero que te hayan servido de ayuda estos consejos de salud y cómo actuar frente a una ola de calor, y si ha sido así, no dudes en compartirlo ;-)

PD: no sé porqué se ha cambiado el color de los últimos párrafos, pero después de estar peleando un buen rato, sigue igual, así que así se queda xD

Y como siempre digo, lo mejor es
que consultes a tu Farmacéutic@,

te conoce y sabrá aconsejarte y ayudarte ;) 

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¿Quién te cubre las espaldas? #whosgotyourback

¿Sabes ponerte la crema con protección solar?

¿Sí? ¿Estás seguro/a?

Vamos a ver este vídeo ;-)

¿Te has reconocido? ¿Qué método usas tú, "el abrazo solitario" o el "limpiaparabrisas"?

Este vídeo lo ha realizado la Academia Americana de Dermatología AAD para mostrar lo difícil que es aplicar el protector solar en la propia espalda. La cámara UV revela rápidamente todos los puntos que faltan, lo que subraya la importancia de pedir a amigos o seres queridos, que nos ayuden a distribuir correctamente el protector solar por toda la espalda.

¿Por qué tanta insistencia con la espalda? Porque las investigaciones han mostrado que es la localización más frecuente del melanoma, la forma más mortal de cáncer de piel.

Así que ya sabes, si quieres tener tu espalda protegida, pídele a alguien, a un amigo o familiar, que te cubra las espaldas, y si estás solo/a en la playa o en la piscina, aquí te dejo un vídeo que nos enseña cómo aplicar el protector solar en nuestra propia espalda ;-)

Espero que te hayan resultados útiles estos vídeos y consejos,
y si es así, no dudes en compartirlo ;-)

¡Feliz día! ^_^

PD: Si quieres saber más sobre la fotoprotección, aquí tienes todos las entradas del blog sobre este tema ;-)

Empecemos desde el principio... 

¿Qué fototipo de piel tengo?

Qué es el factor de protección solar  

Todo sobre los filtros solares #Fotoprotección  

Protege y cuida tus labios

ACTUALIZADO!! #Protecciónsolar: Evita el cloasma o melasma 

Protección solar en la nieve y consejos para disfrutar sin quemarnos

♪ ♫ Tú me das cremita, yo te doy cremita ♪ ♫ - Aftersun 

FotoSkin paso a paso #app 

Y como siempre digo, lo mejor es

que consultes a tu Farmacéutic@,

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#OperaciónVerano (1)

¿Ahora? ¿A estas alturas del año nos vas a hablar de ésto?

Pues sí, nunca es tarde para empezar a cuidarnos ;-)

imagen guardada hace tiempo de san google

Si estáis esperando que ponga alguna dieta, ya podéis dejar de leer porque lo que pretendo con esta serie de entradas llamadas #OperaciónVerano es aprender a cuidarnos (yo la primera) :-)

Y para empezar, voy a exponer en esta primera entrada, las claves para conseguirlo (para mí).

1º. MOTIVACIÓN.

Sin motivación poco vamos a hacer.

Cada uno sabe porqué quiere empezar a cuidarse, porqué quiere empezar dieta o hacer ejercicio. Bien sea para adelgazar, bien sea para "desenquilosarnos", tenemos que buscar algo que nos motive y nos guíe para conseguir nuestro objetivo.

• Recuerda cuándo fue la última vez que subiste 4 pisos sin perder el aliento...
• O cuándo no te dolían las rodillas...
• O lo bien que te encontrabas cuando te ponías ese vestido tan chulo que ahora está sin utilizar.

Todo empieza en tu cabeza. Deja de buscar excusas. ¡Hazlo!

2º EJERCICIO.

Sin ejercicio, ya podemos hacer dietas, que nos quedaremos igual. Hay que moverse. Busquemos el ejercicio que más se adecúe a nuestro cuerpo, a nuestra capacidad, que nos motive. 

Ya sea correr, andar, bicicleta... Seguro que encontraremos nuestro ejercicio ideal ;-)

(En la próxima entrada os hablaré más detalladamente de este tema)

http://vidayfitness.com/beneficios-del-ejercicio-fisico-caminar/

3º DIETA.

¿La ideal? La DIETA MEDITERRÁNEA  de toda la vida, en sus proporciones y cantidades justas. 

Esta imagen es la Pirámide de la Dieta Mediterránea actualizada al estilo de vida actual, obtenida de la web http://dietamediterranea.com.

Pero sabemos que es muy difícil, creamos malos hábitos, yo la primera, por lo que creo que debemos transformar esos malos hábitos en buenos.

Ésto ha sido un pequeño aperitivo, en próximas entradas iré profundizando, y ojalá consigamos nuestro objetivo.

Y para finalizar, lo más importante: debemos querernos tal y como somos. Debemos aceptarnos, no podemos pretender tener el cuerpo de los anuncios o revistas, más que nada porque muchos son fruto del photoshop.

Repineado de Tina

Puede sonar incongruente con todo lo expuesto anteriormente, pero no es así. Aprender a cuidarnos no significa querer un cuerpo de anuncio. Significa aprender buenos hábitos alimenticios y hábitos físicos para llevar una vida sana y saludable y evitar enfermedades  en el futuro.

Espero que os haya gustado este tema y el enfoque que le he dado. Si os interesa, próximamente, mas ;-)

¡Feliz lunes!

Entradas relacionadas con la #OperaciónVerano y ya sabéis, si vais a hacer dieta o ejercicio, siempre con conocimiento ;-)

#OperaciónVerano (1) Explicación

#OperaciónVerano (2) - MOTIVACIÓN

#OperaciónVerano (3) - Ejercicio

#OperaciónVerano (4) Recomendaciones a la hora de seguir una dieta

#OperaciónVerano (5) No perder el norte...

#OperaciónVerano (6) Dieta Mediterránea

Pinterest:
Motivación
Deporte y ¡Acción!
Comer bien y ¡acción!
Woman... Be yourself!

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Parches y pulseras #antimosquitos: Este verano te olvidarás de las picaduras de mosquitos

Si queréis que vuestro cuerpo y el de vuestros peques no sea un manjar para los temibles mosquitos, aquí os dejo la solución:

* PARCHES REPELENTES DE MOSQUITOS *

Parches especiales para el mosquito tigre PVP~8,90€

* Los parches de Cer'8 no contienen sustancias tóxicas, están formulados con esencia de citronella y eucalipto y son muy efectivos: duran unas 8h en el exterior y 10h en el interior, en un área de 1 metro.

* Son parches autoadhesivos que se pueden aplicar en cualquier superficie: mesas de cámping, carritos de bebés... Yo lo tengo pegado en el cabecero de la cama y en la mesita de noche :-)

* Lo más importante: se pueden utilizar para proteger a nuestros peques y bebés.

Parches para el mosquito normal y corriente PVP~7,90€

* PULSERAS REPELENTES DE MOSQUITOS *

pulseras Moskinets click-clack PVP ~9,80€
Doble pulsera ~16,70€

* Las pulseras Moskinets click-clack están compuestas por sustancias naturales: esencia de citronella y lavanda. Sin tóxicos ni biocidas.

* Son resistentes al agua. Aptas para actividades al aire libre, cámping, parques.

* Aptas para toda la familia.

* 3 pastillas = 30 días de protección.

pulseras Moskids super bracelets PVP~9,80€

* Las pulseras Moskids super bracelets están compuestas por sustancias naturales: 15% Philipine geraniol oil, 5% Indonesian Lemongras oil, 2% citronela Oil. Sin tóxicos ni biocidas.

* Se colocan en la muñeca o tobillo, y tienen una duración de 200 horas desde que se abre la bolsa que las contiene.

* Aptas para toda la familia.

Pulseras Blitz PVP~9,00€

* Las pulseras Blitz no deben ser utilizadas en niños menores de 6 años.

* Contienen dietiltoluamida DEET y citriodiol que potencia la acción repelente del DEET. La acción conjunta de estos dos componentes microencapsulados hace que la pulsera sea un producto muy eficaz para repeler los mosquitos. (El DEET se trata del repelente más estudiado y utilizado en la población mundial. Es eficaz para la mayoría de especies de insectos y arácnidos).

* Para su activación, la pulsera debe estirarse y flexionarse, sujetando la hebilla, 3 ó 4 veces con la ayuda de los dedos índice y pulgar de ambas manos; una vez activada, colocamos la pulsera alrededor de la muñeca o tobillo y ajustamos la hebilla de forma que permita el libre movimiento de la pulsera. Esta operación debe repetirse antes de cada utilización. Con cada movimiento natural de brazos y/o piernas se desprende el ingrediente activo por fricción, creando un entorno repelente. Para una mayor efectividad, la pulsera debe ponerse en tobillo y muñeca.

* La pulsera es efectiva incluso aunque se moje: dejamos secar y la volvemos a activar después.

* Llevándola puesta una media de 7 horas diarias la pulsera protege hasta 14 días. Cambiaremos la pulsera después de 100 horas de uso continuado.

* Debemos lavarnos las manos abundantemente después de la activación de la pulsera.

Si queréis más información sobre repelentes de insectos os dejo la página web del Centre d'Informació de Medicaments de Catalunya http://www.cedimcat.info/html/es/dir2471/doc26947.html#Bloc4 

¿Conocíais estos parches y pulseras? 

¿Tenéis algún truco para que no os piquen los mosquitos?

Y como siempre digo, lo mejor es que consultes a tu Farmacéutic@,

te conoce y sabrá aconsejarte y ayudarte ;) 

            

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