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lunes, 22 de julio de 2013

#OperaciónVerano (1)


¿Ahora? ¿A estas alturas del año nos vas a hablar de ésto?
Pues sí, nunca es tarde para empezar a cuidarnos ;-)

bascula
imagen guardada hace tiempo de san google



Si estáis esperando que ponga alguna dieta, ya podéis dejar de leer porque lo que pretendo con esta serie de entradas llamadas #OperaciónVerano es aprender a cuidarnos (yo la primera) :-)

Y para empezar, voy a exponer en esta primera entrada, las claves para conseguirlo (para mí).


1º. MOTIVACIÓN.

Sin motivación poco vamos a hacer.

Cada uno sabe porqué quiere empezar a cuidarse, porqué quiere empezar dieta o hacer ejercicio. Bien sea para adelgazar, bien sea para "desenquilosarnos", tenemos que buscar algo que nos motive y nos guíe para conseguir nuestro objetivo.
  • Recuerda cuándo fue la última vez que subiste 4 pisos sin perder el aliento...
  • O cuándo no te dolían las rodillas...
  • O lo bien que te encontrabas cuando te ponías ese vestido tan chulo que ahora está sin utilizar.


motivation-nike
Todo empieza en tu cabeza. Deja de buscar excusas. ¡Hazlo!



2º EJERCICIO.

Sin ejercicio, ya podemos hacer dietas, que nos quedaremos igual. Hay que moverse. Busquemos el ejercicio que más se adecúe a nuestro cuerpo, a nuestra capacidad, que nos motive. 

Ya sea correr, andar, bicicleta... Seguro que encontraremos nuestro ejercicio ideal ;-)

(En la próxima entrada os hablaré más detalladamente de este tema)


ejercicio-caminar
http://vidayfitness.com/beneficios-del-ejercicio-fisico-caminar/



3º DIETA.

¿La ideal? La DIETA MEDITERRÁNEA  de toda la vida, en sus proporciones y cantidades justas. 

Esta imagen es la Pirámide de la Dieta Mediterránea actualizada al estilo de vida actual, obtenida de la web http://dietamediterranea.com.



piramide-dieta-mediterranea





Pero sabemos que es muy difícil, creamos malos hábitos, yo la primera, por lo que creo que debemos transformar esos malos hábitos en buenos.

Ésto ha sido un pequeño aperitivo, en próximas entradas iré profundizando, y ojalá consigamos nuestro objetivo.

Y para finalizar, lo más importante: debemos querernos tal y como somos. Debemos aceptarnos, no podemos pretender tener el cuerpo de los anuncios o revistas, más que nada porque muchos son fruto del photoshop.



i-love-my-big-curvy-bum
Repineado de Tina



Puede sonar incongruente con todo lo expuesto anteriormente, pero no es así. Aprender a cuidarnos no significa querer un cuerpo de anuncio. Significa aprender buenos hábitos alimenticios y hábitos físicos para llevar una vida sana y saludable y evitar enfermedades  en el futuro.



keep-calm-and-get-healthy



Espero que os haya gustado este tema y el enfoque que le he dado. Si os interesa, próximamente, mas ;-)

¡Feliz lunes!

Entradas relacionadas con la #OperaciónVerano y ya sabéis, si vais a hacer dieta o ejercicio, siempre con conocimiento ;-)
#OperaciónVerano (5) No perder el norte...

Y como siempre digo, lo mejor es que 
consultes a tu Farmacéutic@,
te conoce y sabrá aconsejarte y ayudarte ;) 




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4 comentarios :

  1. Hola, soy Concha Ayala, que nos conocimos en "Farmaencuentro". He visto tu blog y me ha gustado, así que nos hemos suscrito.
    ¡Saludos y espero que todo vaya bien!

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. ¡¡Hola Concha!!
      ¿Qué tal todo? No sabía que teníais blog, os sigo también y os pongo en mi lista :)
      Gracias por pasaros por aquí y a ver si nos vemos pronto!
      Un beso!

      Eliminar
  2. ay la motivación, creo que es el factor más importante, el que más

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Tienes razón Vanessa, sin motivación, poco haremos, siempre encontraremos una excusa.
      Un beso!

      Eliminar

Y tú, ¿qué consejo nos das? ;-)

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