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jueves, 27 de junio de 2013

Alivio del dolor de cuello o cervicalgia: Recomendaciones y ejercicios

¿Qué es una cervicalgia?

Cervicalgia significa “dolor en la zona cervical de la columna”, por lo que no es un diagnóstico o nombre de ninguna patología en concreto, sino más bien un término descriptivo para referirse a dolor de cuello.
(Más información en este enlace -> aquí)

dolor-de-cuello-cervicalgia
http://pinterest.com/pin/85427724154599763/

Yo no sé vosotros, pero yo sufro bastante de este tipo de dolor, y es debido a malas posturas mientras estudio, delante del ordenador, en el trabajo... Y aunque el fisio me ayuda bastante, cada 2x3 estoy de nuevo con dolor, así que siguiendo sus recomendaciones, realizo esta serie de estiramientos, no con la frecuencia que toca, pero yo lo intento :-)


¿Qué podemos hacer cuando nos duele el cuello?

Antes de continuar, debo decir que el contenido de esta entrada es meramente orientativo, no pretende sustituir ni al médico ni al fisioterapeuta, y si padecéis de algún problema de este tipo, lo primero que debéis de hacer es consultarlo con ellos y que evalúen la gravedad de vuestro caso (ver aviso legal).


* Utilizar la almohadilla eléctrica o parches de calor. Totalmente efectivo e incluso mejor que tomar un analgésico. Yo he probado los de Thermacare y siguiendo sus instrucciones, van genial, palabrita del niño Jesús ;-)

Parches-Thermacare
http://www.thermacare.es


* Tomar un analgésico y/o antiinflamatorios no esteroideos (AINE), tipo paracetamol, ibuprofeno (si no somos alérgicos y el estómago lo tenemos bien). Si no conocéis las diferencias entre uno y otro, os aconsejo este vídeo de Qué me das para...

También se pueden usar los AINE tópicos para disminuir la inflamación y el dolor, pero en este caso no aplicaremos calor local para evitar reacciones en la piel y quemaduras.


* Realizar ejercicios de estiramientos suaves, como los de la imagen:
Ejercicios-alivio-dolor-de-cuello
http://pinterest.com/pin/365706432211098853/


* Guardar en favoritos este vídeo de Fisioterapia a tu alcance y realizar los ejercicios tal y como indica:




* Reeducación postural: evitaremos aquellas malas posturas que nos provocan estas lesiones y dolor. Os recomiendo un blog que he descubierto y nos lo explica muy bien en esta entrada (ver enlace en la imagen):


posicion-correcta-delante-del-ordenador
http://unaterapeutatemprana.blogspot.com.es/2012/07/actividades-de-la-vida-diaria-higiene.html

Y como siempre digo, lo mejor es que consultes a tu Farmacéutic@,
te conoce y sabrá aconsejarte y ayudarte ;) 




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6 comentarios :

  1. Se lo voy a enseñar a mi marido que le irá bien

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. A mí me van genial, aunque reconozco que debería de realizarlos más veces. Ya me contarás :-)

      Eliminar
  2. Muy buen post! Yo uso un alcohol de laurel casero que hace mi madre y siempre me funciona ;)

    Besos!

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Hola Patriicia!
      Qué agradable sorpresa verte por aquí ^_^
      Muchas gracias por comentar y por tu consejo, conocía el aceite de romero pero no el de laurel, lo investigaré :-)
      Un beso!

      Eliminar
  3. Que post más completo! Me encanta :-(

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Muchas gracias!!
      Lo escribí egoístamente, porque también es útil para mí jajaja
      Me alegro que te haya gustado Mari ^_^

      Eliminar

Y tú, ¿qué consejo nos das? ;-)

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