#OperaciónVerano (7): Retomar los hábitos saludables

¡¡Que levante la mano quien haya ganado unos kilillos este verano!!

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En el verano nos relajamos, nos vamos de tapas, cenas, comidas, celebraciones varias... Y dejamos aparcados, un poco, los buenos hábitos saludables. ¿Consecuencia? Ganar unos kilos y que nuestro cuerpo se resienta de esos excesos.

En las entradas siguientes os voy a proponer retomar los hábitos saludables y os indicaré algunas de las cosas que podemos hacer para que nuestro organismo esté en forma y sano otra vez ;-)

Así que vamos a por la  #OperaciónVerano2014.

Hoy os voy a mostrar dos iniciativas interesantes y relacionadas con el ejercicio, fáciles y sencillas de seguir:

* "Club del Paseo": se trata de realizar todos los días ejercicio, correr, andar, bicicleta...  cada uno dentro de sus posibilidades y tuitearlo http://clubdelpaseo.blogspot.com.es/p/que-es-el-clubdelpaseo-y-como-funciona.html

¿Qué es el @clubdelpaseo?

Un grupo de personas que realizan distintos tipos de actividad física y que comunican su actividad realizada al resto del grupo mediante twitter. Objetivo final Promover la salud mediante la realización de ejercicio físico. El clubdelpaseo tiene su origen en una conversación en twitter mantenida por los primeros paseantes y que se plamó en un tuit a finales de enero del 2.012.

@clubdelpaseo

* Otra web interesante es KM de Salud del laboratorio Almirall:

¡Bienvenidos!

Hoy empieza una nueva aventura para promover los hábitos de vida saludable, hoy empieza KM de Salud.

Hay pequeños gestos diarios que pueden ayudar a mejorar nuestra calidad de vida. El objetivo de Km de Salud no es otro que dar a conocer pequeños trucos que puedan aportar grandes beneficios a nuestro día a día.

http://www.kmdesalud.es/blog-bienvenidos

Nos registramos y vamos anotando los Km que hacemos, vemos otras rutas de nuestra provincia, en función de la dificultad, etc.

También tenemos otra sección dentro de Km de Salud que es "GESTOS" que son pequeños tips para ayudarnos a mejorar nuestra salud y calidad de vida.

Gestos de KM de Salud

Gestos de KM de Salud

Y para finalizar por hoy, os recuerdo las entradas relacionadas con la #OperaciónVerano y ya sabéis, si vais a hacer dieta o ejercicio, siempre con conocimiento ;-)

#OperaciónVerano (1) Explicación

#OperaciónVerano (2) - MOTIVACIÓN

#OperaciónVerano (3) - Ejercicio

#OperaciónVerano (4) Recomendaciones a la hora de seguir una dieta

#OperaciónVerano (5) No perder el norte...

#OperaciónVerano (6) Dieta Mediterránea 

Pinterest:
Motivación
Deporte y ¡Acción!
Comer bien y ¡acción!
Woman... Be yourself!

Y como siempre digo, lo mejor es que 
consultes a tu Farmacéutic@,

te conoce y sabrá aconsejarte y ayudarte ;) 

            

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25 Septiembre: Día Mundial del Farmacéutico

Cómo no, nosotros también tenemos nuestro día :-)

¡¡FELICIDADES COMPAÑER@S!!

^_^

Este año, el lema en España es “Tu farmacéutico se compromete contigo”, y se destacan cinco compromisos que la profesión farmacéutica ha adquirido con la sociedad:

“Con tus medicamentos; con tu salud; contigo, en cualquier lugar y momento; con la sostenibilidad del sistema sanitario y con las nuevas tecnologías”.

Además, se subraya el papel que juega el farmacéutico en otros ámbitos profesionales en los que trabaja más allá de la farmacia comunitaria, muchas veces desconocidos, tal y como nos muestran en este vídeo ;-)
(pinchad en la imagen y se cargará).

Y hoy, mejor que nunca, la entrada acaba de esta manera:

Y como siempre digo, lo mejor es que consultes 
a tu Farmacéutic@,

te conoce y sabrá aconsejarte y ayudarte ;) 

            

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Día del Alzheimer: KNOW Alzheimer y Un Post-it por el Alzheimer

Hoy 21 de septiembre es el Día del Alzheimer

¿Qué es el Alzheimer?

La enfermedad de Alzheimer es una enfermedad neurodegenerativa que se manifiesta como deterioro cognitivo y trastornos conductuales. Se caracteriza en su forma típica por una pérdida de la memoria inmediata y de otras capacidades mentales, a medida que las células nerviosas (neuronas) mueren y diferentes zonas del cerebro se atrofian.

Consta de varias fases o etapas y no todos los enfermos siguen el mismo proceso. Puede durar entre 2 y 10 años (o más) y puede tener períodos estacionarios.

Cada vez hay más movimiento social y en la red encontramos varias iniciativas que han surgido en torno a esta enfermedad, que pretenden dar a conocer esta enfermedad, más información, formación y también una atención especial a los CUIDADORES, parte esencial e indispensable.

* KNOW Alzheimer 

Se trata de un portal en el que se comparten noticias y artículos comentados sobre temas de actualización en Alzheimer y prácticos ejercicios de ayuda para cuidadores y enfermos.

KNOW Alzheimer - Pon tu corazón por el Alzheimer

En palabras del Dr. Pablo Martínez-Lage Álvarez (Neurólogo. Centro de Investigación y Terapias Avanzadas de la Fundación CITA-Alzheimer, San Sebastián):

"El proyecto kNOW Alzheimer es una iniciativa de los profesionales involucrados en la atención y el cuidado de las personas que sufren enfermedad de Alzheimer y de las asociaciones de familiares de pacientes, con la intención de poner en manos de todos estos colectivos la información necesaria para la actualización de conocimientos sobre la enfermedad.”

Más información: http://www.knowalzheimer.com/

* Un Post-it por el Alzheimer

“Un Post-it® por el Alzheimer” es una iniciativa que busca la concienciación de la sociedad valenciana y española con la enfermedad del Alzheimer.

Con 4 años de edad, la campaña “Un Post-It por el Alzheimer” ha conseguido sensibilizar con la enfermedad, así como la participación activa de los valencianos. Este proyecto está promovido por la Asociación de Familiares de Alzheimer Valencia (AFAV).

Y la última iniciativa de esta Asociación, ingeniosa, es EL LIBRO AMARILLO DE LAS COSAS QUE NO DEBERÍAS OLVIDAR:

El Libro Amarillo es un reconocimiento al esfuerzo de aquellas familias que conviven con el Alzheimer. Aquellas que logran mantener la llama del cariño aun cuando la memoria desaparece. Una metáfora de la relación afectiva que existe entre un enfermo del Alzheimer y la persona que le cuida. Aunque los lazos con el pasado se rompan, las conexiones emocionales se pueden seguir fortaleciendo.

En este enlace encontraréis en qué consiste exactamentee esta iniciativa:
http://www.unpost-itporelalzheimer.com/videos/el-libro-amarillo-de-las-cosas-que-no-deberias-olvidar/

¿Qué os parecen estas iniciativas sobre el Alzheimer? ¿Conocíais estos proyectos?

¡Feliz fin de semana!

Y como siempre digo, lo mejor es que consultes a tu Farmacéutic@,

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#ConsejosdeFarmacia: ¿Gripe o resfriado? (II) -> #Antibióticos ¡NO!

Tengo fiebre, ¿me das un antibiótico?

Como ya os comenté en la entrada ¿Gripe o resfriado?, en ambos casos el uso de antibiótico no va a mejorar nuestro estado, es más, puede incluso que nos perjudique ya que afecta a la flora bacteriana de nuestro organismo y aumenta el riesgo de efectos secundarios. Por lo que NO debemos tomar ANTIBIÓTICOS si tenemos gripe o resfriado.

Si tenéis dudas, este vídeo de la Clínica Universitaria de Navarra lo explica muy bien :-)

Y como siempre digo,

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#ConsejosdeFarmacia: ¿Gripe o resfriado? (I)

Hoy lunes, aprovechando que empiezan los primeros catarros, resfriados e incluso gripes debido a los cambios de temperatura, antesala del otoño, voy a intentar explicar las diferencias que existen entre ambas enfermedades.

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¿Qué es la GRIPE?

La gripe es una infección vírica que afecta principalmente a la nariz, la garganta, los bronquios y, ocasionalmente, los pulmones. La infección dura generalmente una semana y se caracteriza por la aparición súbita de fiebre alta, dolores musculares, cefalea y malestar general importante, tos seca, dolor de garganta y rinitis. Puede provocar diarreas, náuseas y vómitos, sobre todo en niños.

El virus se transmite con facilidad de una persona a otra a través de gotículas y pequeñas partículas expulsadas con la tos o los estornudos. La gripe suele propagarse rápidamente en forma de epidemias estacionales.

La mayoría de los afectados se recuperan en una o dos semanas sin necesidad de recibir tratamiento médico. Sin embargo, en niños pequeños, personas de edad y personas aquejadas de otras afecciones médicas graves, la infección puede conllevar graves complicaciones de la enfermedad subyacente, provocar neumonía o causar la muerte.

Información extraída de la OMS. 

¿Qué es un RESFRIADO?

El resfriado o catarro es una infección vírica, en general de curso leve, del sistema respiratorio superior que afecta a personas de todas las edades, altamente contagiosa, causada fundamentalmente por rinovirus y coronavirus. 

Los síntomas principales son estornudos, secreción nasal, dolor de cabeza, goteo y congestión nasal, ojos llorosos, picor, dolor o flema en la garganta, tos, cansancio y una sensación de malestar general. Es una de las enfermedades más comunes que, por lo general, dura entre 3 y 10 días. Aunque el resfriado común no tiene cura, los síntomas generalmente se resuelven espontáneamente en 7 a 10 días, con algunos síntomas pudiendo permanecer hasta por tres semanas.

En esta tabla podréis ver las diferencias de una manera más clara:

SÍNTOMA	RESFRIADO	GRIPE
Inicio	Poco a poco, por la nariz y/o garganta	Súbito, de golpe, con fiebre alta
Fiebre	Poco común	Alta, 38,5-39,5º
Dolor de cabeza	Poco común	Frecuente y fuerte
Dolor muscular y articular	Si aparece, muy ligero	Frecuente fuerte
Temblores, tiritones	No	Frecuente
Agotamiento, fatiga, debilitamiento	Suave	Pronunciado
Dolor de garganta	Muy común	Frecuente
Tos	Suave	Muy común, fuerte, tos seca
Congestión nasal, rinorrea=moquillo	Muy común	Sensación de nariz tapada
Estornudos	Muy común	Raro
Náuseas, vómitos, diarreas	No	Puede ocurrir, sobre todo niños

 

HIGIENE Y PREVENCIÓN:

Para prevenir el contagio es necesario un mínimo de higiene. En ambos casos se produce a través de las manos y el aire, por lo que seguiremos estos consejos:

• Utilizar pañuelos de papel, tanto para sonarse como para taparse la boca ante un estornudo o tos. Esos pañuelos se utlizarán una vez y se tirarán a una bolsa y se atará.
• Lavarse las manos frecuentemente. Utilizar gel hidroalcohólico que es antiséptico.
• Ventilar la habitación de la persona varias veces todos los días.
• El resfriado no tiene vacuna. La vacuna de la gripe previene la gripe pero no el resfriado. Es aconsejable vacunarse contra la gripe si estamos en un grupo de riesgo. 

CONSEJOS:

• Hacer reposo, descansar. Si es gripe no acudir al trabajo, colegio, etc.
• No tomar antibióticos. Como decía mi profesor en la Facultad: La gripe se cura 7 días con antibiótico o una semana en la cama ;)
• Beber abundantes líquidos: zumos, caldos o infusiones. Es importante la hidratación.
• Tanto la gripe como el resfriado no se curan tomando medicamentos. Tomarlos si los síntomas son fuertes, por ejemplo paracetamol para el dolor de cabeza, malestar y fiebre, dextrometorfano para la tos seca, suero fisiológico o agua de mar para eliminar la congestión nasal, y caramelos de miel sin azúcar para aliviar la irritación de garganta.

Nota: Para más información os aconsejo que visitéis esta página web, de grandes profesionales farmacéuticos ;)

Qué me das para: Síntomas de la gripe y cómo diferenciarla de un catarro.

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#Farmacéuticosporelmundo: Farmacias de Noruega

Hoy empiezo una nueva sección: 

~ Farmacéuticos por el mundo ~

#Farmacéuticosporelmundo

Creo que no soy la única, que cuando viaja se fija en las farmacias de otros lugares y países. En esta ocasión, os voy a poner curiosidades que encontré en mi viaje a Noruega :-)

Paseando por la ciudad de Bergen pude comprobar que el número de farmacias es muy limitado, había que esforzarse para encontrar una, pero es que además, pertenecían a dos cadenas: Apotek1 y Boots.

Cadena APOTEK1 en Bergen

Cadena BOOTS en Bergen

Ya en las Islas Lofoten, encontramos que hay determinados medicamentos, antihistamínicos, jarabes para tos, ibuprofeno, paracetamol, etc, en las estanterías, como un producto más, junto a los chicles o boletos para sorteos.

Medicamentos en un supermercado de Leknes (Islas Lofoten)

Pero donde más flipé, y sí, esa es la expresión, fue en el aeropuerto de Bodø, donde los medicamentos estaban expuestos en condiciones muy poco recomendables, junto a fuentes de calor como es el microondas y encima de la plancha de cocinar, y quien los "dispensaba" era la camarera.

En Oslo, las farmacias seguían siendo de Boots y Apotek1. Seguro que habrán más cadenas, pero las pocas que me encontré, eran de estas dos marcas.

Están diferenciadas muy bien la zona de parafarmacia/venta libre y la zona de dispensación con receta, como podréis observar.

La farmacéutica fue muy amable, le pedí permiso para realizar la foto del interior y estuvimos comentando las diferencias entre España y Noruega, muy brevemente, porque mis compis de viaje querían ver otras cosas que no fueran farmacias jeje

Zonas diferenciadas en una farmacia de Oslo

Farmacia Boots en Oslo

Y vosotros como pacientes, ¿qué opináis?

¿Pensáis que en España las farmacias deberían de ser como las noruegas?

Espero leer vuestras opiniones :-)

            

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Septiembre: Vuelta a la rutina y #geiworkshop

Aquí estamos de nuevo, Septiembre, inicio de un nuevo curso, energías renovadas y con muchas ganas de hacer cosas :-)

calendario MrWonderful

La entrada de hoy no va sobre Consejos de Farmacia, perdonadme la licencia. Hoy os voy a hablar de networking y un evento al que voy a asistir relacionado con la farmacia: #Geiworkshop.

¿Qué es el Networking?

En esta infografía nos lo explican muy bien (pinchando en la imagen lo podréis leer mucho mejor):

http://jobssy.com/blog/%C2%BFque-es-networking/

¿Qué es el #Geiworkshop?

Se trata de la I Jornada de Gestión, Estrategia e Ideas en Redes Sociales para la farmacia, que tendrá lugar el día 12 de septiembre en Madrid.

http://www.geiworkshop.com/

La Oficina de farmacia ha dejado de ser simplemente un espacio físico y se ha convertido en un espacio de salud, bienestar y belleza también en el mundo 2.0, y en este evento nos explicarán cómo sacarle el máximo rendimiento en internet y redes sociales.

Para ello tendremos 3 ponentes de lujo, Gema Herrerías, Inma Riu y Erick Madrid. En este enlace tenéis más información sobre ellos y sus CV: http://www.geiworkshop.com/ponentes

http://www.geiworkshop.com/ponentes

Además de ver de nuevo a amigos, caras conocidas y grandes profesionales, espero aprender muchísimo de ellos. Porque de eso se trata, de compartir información, aprender y ponerlo en práctica.

Y vosotros ¿practicáis el networking?

¡Feliz martes!

:-)

            

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